Uma mente serena começa pelo treino da atenção.
Descubra como treinar sua atenção para acalmar a mente turbulenta e retomar o controle da sua vida.
3 coisas que você vai aprender assistindo essa aula:
Como sustentar o foco no trabalho ou nos estudos para finalmente sentir sua mente leve e calma.
A prática que corta o looping de pensamentos (ruminação) e permite dormir com tranquilidade, sem peso na cabeça.
Como treinar sua atenção para superar o bloqueio que impede o início de tarefas importantes e reduzir a procrastinação.
A Nova Oportunidade
Muita gente já tentou meditar todos os dias, seguir técnicas de produtividade ou até buscar remédios para acalmar a mente…
mas a verdade é que quase ninguém aprendeu a treinar a atenção de forma estratégica.
Esse é o problema: sem conhecer a fisiologia da atenção e como o cérebro reage às distrações, a pessoa acaba presa em soluções superficiais — que aliviam momentaneamente, mas não resolvem o verdadeiro desafio: aprender a controlar o foco.
O que eu descobri é que a atenção pode ser fortalecida como um músculo. E é exatamente isso que torna tudo diferente porque comigo você vai:
Aprender...
os princípios científicos que explicam por que sua mente se dispersa.
Descobrir...
como usar visualização e treino mental para sustentar o foco em uma única coisa de cada vez.
Encontrar...
soluções práticas para vencer as distrações digitais e recuperar horas preciosas do seu dia.
Desenvolver...
a disciplina e a clareza mental necessárias para viver com leveza, controle e confiança.
Esse não é mais um treino de atenção baseado apenas em meditação. É uma abordagem completa que une Neurociência, técnicas de treino mental e prática estruturada, criando resultados reais no dia a dia.
Essa é a nova oportunidade: transformar sua mente turbulenta em uma mente treinada, calma e produtiva — sem depender de força de vontade infinita ou de soluções temporárias.
A Ciência por trás do Método
O que eu ensino no Método ADA é sustentado por diversas pesquisas e experiência prática.
O Método ADA combina esses princípios em um processo prático, adaptado para a vida real — não apenas teoria.
Estudos em neurociência mostram que:
A Atenção...
funciona como um músculo: quanto mais você treina, mais forte ela fica.
Referência: HEBB, D. O. The organization of behavior: a neuropsychological theory. New York: Routledge, Taylor & Francis Group, 2012.
Meditação
Técnicas de meditação Mindfulness já são usadas em hospitais e clínicas para reduzir ansiedade e melhorar o foco.
Referência: KABAT-ZINN, J. Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. New York: Bantam Books, 2013.
Hipnose
A hipnose clínica é reconhecida como ferramenta eficaz para regular pensamentos repetitivos e fortalecer novos hábitos mentais.
Referência: ELKINS, G. R. Handbook of Medical and Psychological Hypnosis Foundations, Applications, and Professional Issues. [s.l.] New York, NY: Springer Publishing Company, LLc, 2017.
O que isso significa para você
Se tantas pesquisas, métodos reconhecidos e práticas já validadas apontam para a eficácia do treino da atenção… então a pergunta não é se funciona, mas quando você vai começar a usar isso a seu favor.
Conteúdo
Depois de entender que a atenção é treinável, eu desenvolvi um protocolo completo que une Neurociência, técnicas de treino mental e práticas guiadas para transformar a sua relação com a mente.
Esse é o Método ADA – Atenção, Domínio, Autoconsciência: um curso online que vai te conduzir passo a passo no treino da atenção, para que você conquiste mais clareza, controle e confiança no seu dia a dia.
Você terá acesso a um programa estruturado em 5 pilares fundamentais:
Método ADA
Atenção para a Mente Serena
1. Filtro da Mente – Vencer a sobrecarga de informações
Reduza distrações, controle ruminações e organize sua atenção no que realmente importa.
2. Ansiedade Invisível – Acalmar a mente acelerada
Acesse estados de tranquilidade e foco profundo sempre que precisar.
3. Energia Mental Infinita – Blindar contra a fadiga
Recarregue sua mente e sustente o foco durante o dia inteiro.
4. Poder do Monotarefa – Foco único contra a dispersão
Descubra como direcionar sua energia mental com intensidade e produzir mais com menos esforço.
5. Clareza que Liberta – Metas que blindam o foco
Tenha direção, ritmo de vida equilibrado e motivação crescente ao ver seus avanços no papel.
É um prazer te conhecer!
Sou Riceles A. Costa, arquiteto e urbanista com quase três décadas de experiência em planejamento, ensino e criação.
Mas, além dos edifícios, foi a grande curiosidade sobre o cérebro humano que acabou se tornando o meu maior projeto.
Desde a adolescência, a meditação fazia parte da minha rotina. Sempre me intrigou a forma como a mente se dispersa e, ao mesmo tempo, como pode ser treinada para permanecer presente. Essa curiosidade cresceu comigo e, em determinado momento da carreira, se tornou impossível ignorar.
Em 2017, após anos de estudo, mergulhei definitivamente nesse universo e iniciei minha jornada como hipnoterapeuta. Aprofundei-me em Hipnose Clínica e em Neuroaprendizagem, com foco nas Funções Executivas e nos mecanismos da atenção — campos que unem Neurociência, prática e transformação humana.
Essa trajetória me levou a publicar o artigo “Mecanismos e gestão da atenção: atividades na escola/sala de aula”, o livro “A Arte de Prestar Atenção” e a coleção “A Arte de Dominar a Atenção”, composta por 10 e-books que reúnem pesquisa e experimentação prática sobre foco, presença e performance mental.
Hoje, à frente do projeto A Arte de Dominar a Atenção, levo esse conhecimento a empresas, escolas, universidades e entidades profissionais, por meio de palestras e treinamentos que unem Neurociência, hipnose e meditação como ferramentas reais de desenvolvimento humano.
O Método ADA – Atenção, Dominar, Autoconsciência nasceu dessa caminhada.
É o resultado do estudo e observação de como a mente humana se dispersa — e, principalmente, como pode ser reeducada para permanecer lúcida, serena e produtiva em meio ao caos.
Mais do que um curso, o Método ADA é a síntese da dedicação em compreender o que acontece entre o estímulo e a resposta — aquele breve instante em que toda transformação começa.
Bônus Exclusivos
Para deixar sua jornada ainda mais completa, quando você entrar no Método ADA, vai receber bônus exclusivos que aceleram o seu progresso.
Esses conteúdos foram pensados para transformar o Método ADA em um sistema completo: teoria, prática e apoio diário para que você não apenas aprenda, mas viva com foco e clareza.
O Despertar da Concentração
Programa de Hipno-Mindfulness
Um programa de 4 semanas com treinos guiados de atenção em vídeo. É como ter um personal trainer da mente te acompanhando, passo a passo, para consolidar o hábito do foco.
Biblioteca de Meditações Guiadas para o Foco
Áudios curtos, de 5 a 10 minutos, que você pode ouvir antes de começar uma sessão de estudo ou trabalho. É como apertar um botão para ligar o seu “modo foco” na hora certa.
E-book - A Arte de prestar Atenção
Um guia prático e direto, para você aprofundar conceitos, revisar técnicas e ter sempre à mão ferramentas que fortalecem sua atenção.
Acesso e Suporte
- Acesso vitalício: estude no seu ritmo, quando e onde quiser.
- Encontros de dúvidas: para tirar bloqueios do caminho e acelerar sua evolução.
Ao concluir o Método ADA, você será capaz de:
- Controlar seu foco em qualquer situação.
- Dominar sua mente turbulenta e ter maior controle sobre a ansiedade.
- Viver com mais propósito, clareza e significado.
Agora, você...
Sabe que a atenção é treinável.
Descobriu que o Método ADA une Neurociência, meditação, hipnose e práticas reais para treinar sua atenção e transformar sua vida.
Pense:
- Quanto custa continuar perdendo horas do seu dia em distrações?
- Quanto custa deitar à noite com a mente acelerada, sem conseguir descansar?
- Quanto custa adiar seus projetos mais importantes porque a procrastinação domina?
A verdade é que o preço de não agir é infinitamente maior do que o valor de investir no Método ADA hoje.
Você tem garantia total, acesso vitalício e ferramentas que funcionam.
Ou seja: não existe risco em começar, só risco em continuar do mesmo jeito.
Invista em foco, clareza e leveza mental — para o resto da sua vida.
A Arte de Dominar a Atenção
Método ADA – Atenção, Domínio, Autonsciência
Curso completo online + bônus exclusivos + acesso vitalício
O que você recebe:
- 5 módulos com treinos práticos de atenção e foco.
- O Despertar da Concentração - Programa de Hipno-Mindfulness.
- Biblioteca de Meditações Guiadas para o Foco.
- E-book - A Arte de prestar Atenção.
- Acesso vitalício.
- Encontro de dúvidas.
Acesse agora mesmo por
até 12x de 41,06
Ou 397,00 à vista
Pix | Cartão | Boleto
Garantia de 7 dias | Compra segura
Receba seu acesso imediatamente após a confirmação do pagamento.
A cada momento em que você adia o foco, perde um pouco mais de energia mental.
Comece agora — o primeiro passo é o mais simples.
Para quem é o Método ADA
- Pessoas que sentem que a mente está sempre acelerada e querem acalmar os pensamentos.
- Quem sofre com procrastinação constante e deseja finalmente dar início às tarefas importantes.
- Estudantes e profissionais que precisam de mais foco e clareza para produzir com qualidade.
- Pessoas que buscam um ritmo de vida mais leve e equilibrado, sem depender de medicação.
- Quem deseja aprender a treinar a atenção de forma prática e estruturada, em vez de depender apenas de força de vontade.
Pra quem NÃO é o Método ADA
- Quem espera resultados mágicos sem se dedicar às práticas propostas.
- Pessoas que acreditam que apenas meditar de vez em quando já resolve tudo.
- Quem procura uma fórmula de produtividade que ignora o bem-estar mental e físico.
- Pessoas que querem continuar acreditando que a falta de foco é “falta de sorte” ou “fraqueza pessoal”.
- Quem não está disposto a aplicar um método passo a passo, mesmo que simples, para transformar sua atenção.
Perguntas Frequentes (FAQ)
O Método ADA é um curso de meditação?
Não. Embora o Método ADA utilize práticas de meditação Mindfulness como ferramenta, ele vai muito além disso.
É um treino estruturado de atenção, que combina neurociência, hipnose, técnicas de foco e gestão de distrações.
A meditação é apenas uma das partes — o que você aprende aqui é a arte de dominar sua atenção no dia a dia, de forma prática e estratégica.
O Método ADA é um curso de hipnose?
Não. O Método ADA não é um curso de hipnose.
A hipnose é utilizada apenas como ferramenta de apoio, para acelerar o treino da atenção e ajudar a reduzir ruminação e ansiedade.
O foco do curso é ensinar você a treinar sua atenção de forma prática e científica, unindo técnicas de foco, gestão de distrações, meditação guiada e ferramentas de clareza mental.
Ou seja: você não vai aprender a aplicar hipnose em outras pessoas, mas sim a usar técnicas específicas para dominar sua própria atenção.
O Método ADA funciona mesmo para quem nunca meditou?
Sim! O curso foi criado para iniciantes e não exige nenhuma experiência prévia com meditação. As práticas são guiadas e progressivas, começando pelo básico até chegar em técnicas mais avançadas.
Quanto tempo preciso dedicar por dia?
Basta de 15 a 20 minutos por dia para começar a sentir os benefícios. O curso foi pensado para se encaixar facilmente na rotina, sem sobrecarga.
Em quanto tempo verei resultados?
Muitos alunos relatam melhora já nas primeiras práticas — mais calma, clareza e foco. Mas a transformação completa depende da consistência. O importante é praticar diariamente, mesmo que pouco.
Preciso de materiais ou equipamentos especiais?
Não. Você só precisa de um celular ou computador com acesso à internet. O resto é orientação guiada dentro do Método ADA.
O curso substitui tratamento médico ou medicação?
Não. O Método ADA é um treino de atenção e autogestão mental, baseado em ciência, hipnose e práticas de foco. As técnicas oferecidas podem auxiliar no controle da ansiedade e aumentar a clareza, mas não substituem o acompanhamento médico quando necessário.
Tenho acesso vitalício mesmo?
Sim! Você terá acesso vitalício ao conteúdo e poderá assistir quantas vezes quiser, no seu ritmo, além de participar de encontros de dúvidas.
E se eu não gostar do curso?
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se dentro desse prazo sentir que o curso não é para você, basta enviar um e-mail e devolvemos 100% do seu investimento.